Banco Mundial: El Perú no reduce su desigualdad de oportunidades

Brechas entre niños peruanos persisten por falta de cobertura de servicios básicos

Por: Roxabel Ramón

Hace 20 años, la mitad de los peruanos era pobre. Ahora, lo es un tercio. Se explica sobre todo por el crecimiento de la productividad y del empleo en todos los sectores, incluyendo los de intensiva mano de obra. Hemos tenido un avance importante y, sin embargo, disparejo.

En las últimas dos décadas, la pobreza se redujo en 20 puntos, pero las brechas sociales en solo 2. Ello implica que salen de la pobreza sobre todo quienes durante su infancia tienen las herramientas básicas: nutrición adecuada, atención en salud, acceso a educación, agua potable, electricidad, saneamiento, entre otros.

Esas herramientas se concentran en ciudades de la costa; privilegia a hablantes de castellano y a quienes tienen padres con estudios y, en menos casos, favorece a varones sobre mujeres. Así lo reveló el estudio ¿Está el piso parejo para los niños en el Perú?, desarrollado por el Banco Mundial y Grade.

La desigualdad de oportunidades que expone el documento es injusta porque no depende del esfuerzo o talento de cada peruano, sino que se basa en servicios y bienes básicos que deben recibir los niños, al margen de factores como raza, género, ingresos económicos de sus padres o lugar de residencia.

“Es una discriminación sistemática, que viene de largo tiempo. A algunos hasta les parece normal”, apunta Jaime Saavedra, director de Equidad y Reducción de la Pobreza, del Banco Mundial.

REZAGADO EN LA REGIÓN
La investigación abarca por primera vez en el Perú el Índice de Oportunidades Humanas (IOH), que mide cobertura de herramientas básicas y equidad de oportunidades.

Así, revela que comparado con 18 países de América Latina, el Perú es más desigual en la distribución espacial de oportunidades: “Si se comparan las provincias de Argentina, los estados de Brasil y todas las divisiones políticas subnacionales, se halla que el IOH de Lima en acceso a electricidad está en el 20% superior del ránking regional, mientras que la sierra peruana (urbana y rural) está en el 10% inferior”. En acceso al agua potable, todas las áreas rurales del Perú se encuentran en el 15% inferior.

El documento, que nos compara con 18 países de América Latina y el Caribe, concluye que con un IOH de 43 sobre 100, el Perú se ubica en el puesto 14 en acceso a agua potable. Solo en la región andina el promedio de IOH para acceso a agua segura es de 71 sobre 100. Ocupamos el puesto 15 en acceso a electricidad, y el 10 en acceso a saneamiento básico. “En 2010 y 2011 hubo inversión en cobertura de agua potable, pero fue muy marginal como para movernos en el ránking”, precisa Saavedra.

El IOH para niños peruanos libres de desnutrición crónica es de 53, y el de graduación de la educación primaria a tiempo es de 50.

En general, se concluye que la sierra y selva rurales del Perú ofrecen más desventajas a los niños peruanos.

LAS CIFRAS
41%
De niños peruanos vive en situación de pobreza.

25%
De hogares rurales corresponde a pobres extremos. Es decir no tienen el dinero suficiente para adquirir una canasta alimentaria básica.

60%
De los niños peruanos que viven en zonas rurales es pobre; el triple que los urbanos.

21,6%
De los niños peruanos menores de 5 años sufre desnutrición crónica. El porcentaje se dispara en la zona rural.

¿Por qué se permite que sucedan cosas malas?

Por: MAX H. BAZEMAN Y ANNE E. TENBRUNSEL. COLABORADORES DE HARVARD BUSINESS REVIEW

La gran mayoría de los ejecutivos intenta dirigir organizaciones éticas, y sin embargo la corrupción corporativa está por doquier.

Parte del problema es que algunos líderes son sinvergüenzas consumados y promueven la mala conducta desde la cima.

Pero eso no es lo más común.

Mucho más frecuente es que los empleados “amoldan” o violan las normas éticas porque aquellos que están a cargo son ciegos ante las conductas poco éticas y tal vez incluso las incentiven sin saberlo.

Piense en un caso tristemente célebre que tenía todas las características típicas de la corrupción deliberadamente dirigida desde arriba.

El Ford Pinto, un auto compacto fabricado durante los años 70, cobró notoriedad porque cuando sufría accidentes, en su parte posterior tendía a generar una filtración de combustible que derivaba en violentas explosiones.

Más de dos decenas de personas murieron o sufrieron lesiones en incendios con este modelo antes de que la empresa decidiera retirar el auto del mercado para corregir el problema.

Un estudio exhaustivo del proceso de decisión tras el lanzamiento del modelo reveló que debido a una intensa competencia con Volkswagen y otros fabricantes, Ford había acelerado la producción del Pinto.

Pero al analizar su decisión a través de una mirada más moderna, llegamos a una conclusión diferente. Sospechamos que algunos ejecutivos involucrados en la decisión del Pinto creyeron que estaban haciendo una elección poco ética.

¿Por qué? Aparentemente porque pensaron en ella simplemente como una decisión de negocios más que una de carácter ético.

Ellos realizaron un análisis formal de costo/beneficio con montos en dólares correspondientes a rediseño, potenciales demandas e incluso vidas perdidas y determinaron que sería más económico pagar las demandas judiciales que reparar el desperfecto.

Ese proceso metódico influyó en cómo vieron y tomaron su decisión.

¿Y qué hay de Lee Iacocca, entonces un vicepresidente ejecutivo de Ford que estaba estrechamente involucrado en el lanzamiento del Pinto? Cuando se descubrió la falla de diseño potencialmente peligrosa, ¿alguien le habló al respecto?

“Caray, no”, dijo un alto directivo de la empresa que trabajó en el Pinto, según un artículo publicado en 1997 en “Mother Jones”.

“Esa persona habría sido despedida. La seguridad no era un tema muy apreciado dentro de Ford en esa época. Cada vez que surgía un problema que implicaba una demora en el Pinto, Lee mascaba su cigarro, miraba por la ventana y decía: “Lea los objetivos para el producto y vuelva al trabajo””, recalcó.

No creemos que Iacocca ni los ejecutivos a cargo del Pinto fueran conscientemente poco éticos o que aprobaran intencionalmente la conducta poco ética de las personas más abajo en la cadena de mando.

Las décadas transcurridas desde el Caso Pinto nos han permitido analizar minuciosamente el proceso de toma de decisiones de Ford y aplicarle la más reciente teoría conductual sobre la ética.

Creemos que los patrones que se ven en ese caso siguen repitiéndose hoy en las organizaciones.

Una gran cantidad de factores psicológicos y organizacionales desvió la atención de los ejecutivos de Ford de las dimensiones éticas del problema y hoy los ejecutivos son influenciados por fuerzas similares.

METAS MAL CONCEBIDAS

En nuestras clases solemos lidiar con ejecutivos de ventas. El problema más común que se les presenta es que sus fuerzas de venta maximizan sus operaciones en lugar de las utilidades.

Les preguntamos qué incentivos les dan a sus vendedores y confiesan que, en realidad, premian las ventas más que las utilidades.

La lección es clara: cuando los empleados se comportan de manera poco deseable, es una buena idea preguntarse qué conductas alentamos con los incentivos que damos.

Piense en lo que ocurrió en Sears en los 90, cuando la dirección le dio al servicio técnico para automóviles la meta de facturar US$147 por hora, presumiblemente a fin de aumentar la velocidad de las reparaciones.

Sin embargo, en lugar de trabajar más rápido, los empleados cumplieron con la meta cobrando de más por sus servicios y “reparando” cosas que no necesitaban reparación.

Los empleados se comprometen con proyectos innecesarios y caros, y usan la contabilidad creativa para alcanzar sus metas.

Por cierto, esto requiere una asignación detallada del tiempo invertido, de modo que algunas firmas han fijado códigos para cientos de actividades específicas.

¿Cuál es el efecto? El tener que decidir dónde cae una actividad dentro de una multitud de categorías y asignar el número preciso de minutos que conlleva su ejecución implica no pocas conjeturas, las cuales se vuelven un componente de la hora facturable.

Investigaciones muestran que a medida que aumenta la incertidumbre involucrada en completar una tarea, las conjeturas se tornan inconscientemente más favorables para quien las realiza.

Incluso sin una intención de inflar las horas, el resultado es una facturación excesiva. Este sistema diseñado para promover la conducta ética termina impulsando lo contrario.

Parte del desafío de la gestión es que los empleados y las organizaciones requieren metas a fin de destacarse.

De hecho, uno de los hallazgos más frecuentes en investigaciones sobre la conducta gerencial es que brindar metas específicas y moderadamente difíciles es más eficaz que expresar exhortaciones vagas del tipo “háganlo lo mejor posible”.

Pero los estudios también muestran que recompensar a los empleados por alcanzar metas demasiado acotadas puede incentivarlos a descuidar otras áreas, a asumir riesgos no deseados del tipo “el fin justifica los medios” o participar en conductas poco éticas en las que de otra forma no se hubiesen involucrado.

Los líderes que establecen metas deberían tomar la perspectiva de aquellos cuya conducta está tratando de influir y analizar sus posibles respuestas.

Esto ayudará a prevenir consecuencias no buscadas y a evitar que los empleados pasen por alto otros objetivos que son tan importantes de premiar.

Cuando los líderes no son capaces de cumplir con esta responsabilidad, no solamente están fomentando una conducta poco ética sino que también se ven ciegamente involucrados en ellas.

CEGUERA MOTIVADA

Es bien sabido que las personas ven lo que quieren ver y muestran facilidad para no percatarse de la información contraria a sus creencias cuando les conviene permanecer ignorantes. Este sesgo se aplica fuertemente a la conducta poco ética.

En Ford, los ejecutivos de la plana mayor involucrados en la decisión de acelerar la producción del defectuoso Pinto no solo parecían incapaces de ver claramente las dimensiones éticas de su propia decisión, sino que tampoco fueron capaces de reconocer la conducta poco ética de los subordinados que la ejecutaron.

La investigación revela que la ceguera motivada puede ser igual de perniciosa en otras áreas. Por ejemplo, un ejecutivo a cargo de las contrataciones es menos propenso a percatarse de las infracciones a la ética por parte de un empleado nuevo que las personas que no tienen necesidad alguna de justificar la contratación, en especial cuando las infracciones ayudan al desempeño del empleado.

Es posible que el ejecutivo ni se percate de esa conducta o que rápidamente encuentre una explicación convincente ante cualquier atisbo de problemas.

De poco sirve limitarse a notar que existen conflictos de interés en una organización. Una década de investigación muestra que tener conocimiento de ellos no reduce necesariamente su impacto perjudicial en la toma de decisiones.

La integridad por sí sola tampoco evitará que estos conflictos estimulen la conducta poco ética, porque la gente honesta puede sufrir de ceguera motivada.

Los ejecutivos deberían ser conscientes de que los conflictos de interés suelen no ser fácilmente visibles y deberían esforzarse para removerlos por completo de la organización, buscando particularmente en los sistemas de incentivos existentes.

Llega al Perú una red social educativa: Aula 365

Herramienta incluye material multimedia acorde al currículo peruano

Fuente: El Comercio

Como parte de su campaña Back to School, Movistar Speedy presentó ayer en nuestro país una red social educativa para menores de 14 años que ya viene operando en varios países de Latinoamérica: Aula 365.

La herramienta, según su creador Pablo Aristizabal, busca ayudar en el desarrollo de tareas escolares. A través del diálogo, tanto entre sus pares como con un tutor contratado especialmente para resolver las dudas, los niños complementan los temas desarrollados en clase de manera entretenida, respetando el currículo peruano. “Lo que buscamos es enamorar a los chicos, que no se duerman mientras hacen las tareas, por eso combinamos diversión con aprendizaje en un ambiente seguro”, destacó.

En la red, agrega, los estudiantes crean un avatar, para resguardar su privacidad, y comparten material multimedia con sus amigos. También se les invita a componer material y participar activamente en la creación de muchos de los contenidos que están allí disponibles, incluyendo una historieta sobre el futuro.

PROYECTO PERÚ
En nuestro país, detalló Marcelo Echeguren, director comercial de Clientes Residenciales de Movistar, el portal será de libre acceso, pero los clientes de Movistar tendrán acceso a mayor contenido de valor agregado. También contarán con este acceso preferencial los alumnos de las escuelas estatales del piloto que piensan poner en ejecución con el Ministerio de Educación.

SEPA MÁS
Movistar invierte US$3 millones en introducir en el Perú esta red que tomó 500 mil horas de desarrollo para su creación.

La página cuenta con más de 3 mil recursos educativos. Más detalles en:provocaaprender.pe

'Four Four Two': "Entra el Madrid, sale el Barça"

Se avecina un cambio en el orden del fútbol europeo. La Prensa especializada del continente sirve como termómetro. Para la publicación inglesa 'Four Four Two' el cambio de ciclo ya es incluso un hecho en el que Mourinho tiene la mayor parte de culpa. Aquí tienen extractos de su reportaje.

Fuente: Four Four Two

En Europa ya dan por hecho el cambio de ciclo. El Madrid de Mourinho está por delante del Barça. Esa es la filosofía que baraja la prestigiosa revista mensual inglesa Four Four Two en su amplio reportaje de diez páginas que sirve para ilustrar también la portada bajo el título "Entra el Madrid, sale el Barça". En las dos primeras páginas del reportaje, una foto de Mourinho que tiene delante a un Guardiola desenfocado y otro título sugerente: "Va detrás de ti". Y una entradilla que resume la idea del artículo: "Ojo, Pep. Después unos años de dominio del Barça, los blancos te tienen en el punto de mira. 'FFT' revela cómo Mourinho ha subido el listón en su misión de tumbar al mejor equipo del mundo".

El autor del texto, Graham Hunter, toma como punto de partida de su historia el último Clásico liguero: "La escena ocurrió en el palco de honor del Bernabéu. La fecha, 10 de diciembre de 2011. El marcador indicó que después de empezar ganando 1-0 al Barcelona menos en forma de la era Guardiola, el Madrid terminó perdiendo 1-3. Humillación. Otra vez humillación. En el palco, el presidente del Barcelona es entrevistado por una televisión española: '¿Qué piensa del partido?'. Rosell, pareciendo un niño travieso de colegio, mirando a su alrededor como si nadie le estuviera escuchando (a pesar de estar en directo en televisión para millones de personas), y contesta: 'Bueno, les hemos dado un baño, aunque decirlo sea políticamente incorrecto'. Yendo unas semanas adelante en el tiempo es fácil imaginar que alguien del Barcelona habría deseado que Rosell hubiera ido de frente en lugar de burlarse del Madrid".

La historia daría un giro inesperado: "En cambio, el Madrid de Mourinho, que estuvo contra las cuerdas, vio como el Barcelona fallaba y ahora se puede decir que los merengues son legítimamente llamados grandes favoritos para ganar la Liga por primera vez en los últimos cuatro años". Y Mourinho, según la revista, encabeza el cambio: "Los fieles seguidores de Mourinho están convencidos de que el técnico se siente ahora como el verdadero conductor de la nave (el jefe) porque ha escondido las garras. No entra en peleas dialécticas con el Barcelona, felicitó a Guardiola por ser elegido mejor entrenador del año para la FIFA e hizo las paces con Preciado después de una intensa guerra con él, una señal inequívoca de que el equipo niega ahora los erráticos arrebatos y la manipulación de los medios".

Según apunta la revista, el mismo Preciado se dio cuenta del cambio: "Luchan cada balón como si fueran niños pequeños, desesperados por ganarlo todo. La combinación de hambre y calidad les hace muy difíciles de ser parados. Son mejor equipo que hace un año". Y tras la debacle, según Four Four Two, el Madrid supo responder: "Después de perder ese Clásico, el Madrid fue a Sevilla, tradicionalmente un test de fuego, y los aniquiló. Una forma de limpiar aquella humillación e irse por delante en la tabla por vacaciones. En enero esa diferencia ha ido aumentando, dando la razón a Mourinho: 'Mis equipos siempre lo hicieron mejor en mis segundos años".

Las causas. 'FFT' analiza las causas del cambio. Y las encuentra en la relación de Mourinho con el fútbol y la institución: "En verano Mourinho decidió cambiar la filosofía de juego, no sólo con la intención de explotar las pocas carencias del Barcelona, sino para facilitar la reconquista de Europa. Mourinho siempre había estado obsesionado con las transiciones, pero contra equipos que presionaban muy arriba en el campo. Ahí el Madrid juega un fútbol de extremo contraataque, recuperando en cualquier lugar del campo y llegando con pocos toques. Pero el técnico también estaba perfilando la osada idea de, cuando el Madrid estuviera arriba, contra oponentes más defensivos, hacer un juego parecido al Barça de pases rápidos. Intentar imitar al Barça. Dedujo que Cristiano, Benzema, Xabi, Özil y Di María tienen la técnica y la velocidad de pensamiento para alternar entre esos dos estilos. Y estaba en lo cierto". Y el autor prosigue: "Si la comparación es con el Barça y con respecto a la pasada temporada, en la jornada 17 el Madrid tenía este año una diferencia de goles a su favor de más 17 con respecto al pasado hasta los +45, mientras que el Barça bajó de +43 a +42 en ese mismo punto de la temporada".

Cien por cien. Entrando en detalle, para 'FFT', Mourinho ha sabido sacar el máximo de cada jugador. "Hay varios casos de jugadores del Madrid que han subido su nivel en el segundo año de Mourinho, pero ninguno como Benzema (...). En sus inicios fue catalogado de jugador chicle, que se mastica y se tira. Envuelto en varios escándalos, con problemas para aprender el español, le llevó tiempo entender que Mourinho no sólo era especial, sino que era gran jefe (...). Al final de la pasada temporada ya dio señales de oler el café (despertar), completando 26 goles en la temporada. Después, durante el verano se fue a hacer un tratamiento a Los Dolomitas y perdió peso. Es Mourinho uno de los grandes culpables de su transformación (...)". "Pero si la relación de Mou con los jugadores es especial, la que tiene con Cristiano es apasionante. A veces están como el perro y el gato, pero la mayoría hacen grupo para cazar a los ratones. Tras la vuelta de la Champions, presionado por la prensa, el jugador llegó a reconocer que no le había gustado el estilo defensivo planteado por el entrenador. Mourinho lo dejó fuera en el siguiente partido ante el Zaragoza, que el Madrid perdió, como definitivamente las opciones para ganar la Liga. Pero preguntado Cristiano hace un par de meses sobre su técnico dijo: 'Es mi jefe primero y luego mi amigo. Es un hombre al que admiro y del que sigo aprendiendo cada día".

Relata la revista como el técnico ha salvado incluso los rumores acerca de los favoritismos hacia el clan portugués, jugadores como Di María, Carvalho, Pepe, Coentrao o Cristiano, que comparten el agente de Mourinho, Jorge Mendes. Y que Mou tuvo "su más grave error en septiembre cuando descalificó a Khedira para justificar una chocante derrota ante el Levante. Cuando el siguiente partido fue un desastroso empate ante el Racing hubo una reunión en el vestuario para limpiar el ambiente. Los veteranos, especialmente los españoles, querían menos controversias y espectáculo en las ruedas de prensa de Mourinho. Querían más voz en el estilo de jugar (...). En el momento de escribir este artículo, desde aquella reunión, el Madrid ha jugado 21 partidos, ganó 20 y perdió uno, marcó 78 goles y concedió 18.

Manager. 'FFT' no se olvida de los poderes que Florentino concedió a Mourinho, tras la salida de Valdano, como clave del éxito: "Un triunvirato formado por él, el presidente y José Ángel Sánchez en el que el técnico tiene poderes", aunque a pesar de eso, "los titulares sobre su posible marcha son inevitables".

La revista dedica un apartado a la cantera. Para 'FFT' "no hay tanta diferencia entre la del Madrid y el Barcelona. La cantera del Madrid produce más de lo que la gente se piensa, pero con un sistema diferente (...)". "Valero, Negredo, Mata o Soldado triunfaron en otros equipos, porque fueron traspasados con opción de recompra. Luego los hay que terminan volviendo, como Callejón, Arbeloa o Granero".

Una revista inglesa que nació en 1994 y se traduce a varias lenguas

Four Four Two es un magazine mensual de fútbol que edita la compañía Haymarket, con sede en Londres y con oficinas en Alemania, Australia, Bélgica, China, India, Japón, Singapur y Estados Unidos, donde también es posible suscribirse. Publicó su número 200 el pasado febrero de 2011. La revista toma su nombre del sistema 4-4-2 que se ha hecho el más habitual en los últimos tiempos. La publicación ha tomado una gran importancia en las últimas décadas. El Audit Bureau of Circulations (el organismo que se encarga de cuantificar la difusión de los medios en Inglaterra) especificó que en 2011 tuvo una difusión de 90.000 ejemplares de media al mes, de los que 15.000 se vendieron fuera de las Islas Británicas. El primer número de la revista fue publicado en 1994 y se traduce a varios idiomas. Como curiosidad, Michel Salgado, ex del Madrid y ahora en el Blackburn Rovers, ha sido columnista ocasional de esta publicación que ahora significa el cambio de ciclo.

Las mejores aplicaciones de navegación interactiva para usar en vacaciones

Tecnología permite conocer lugares nuevos sin temor a perderse en la ruta.

Fuente: La Tercera

Meteo 360

En esta aplicación, sólo basta con apuntar el teléfono al horizonte para revisar el pronóstico del clima de la ciudad y cercanías, abarcando un amplio rango de distancia. La información se proyecta por sobre la vista de la cámara, permitiendo visualizar los pronósticos, según donde se oriente el teléfono. No necesita ningún tipo de configuración inicial y puede ajustarse el alcance de la información meteorológica desde 15 a 60 kilómetros. Está disponible para iPhone desde 3GS a un precio de 3,99 dólares en la iTunes Store y también funciona iPad y los últimos modelos de iPod Touch. Para teléfonos con el sistema operativo Android, una aplicación de funcionalidad similar llamada Weather Reality está disponible por 1,99 dólar.

Heads Up Navigator

¿Salió de camping en un lugar que no conoce y quiere salir a explorar sin riesgo? Con esta aplicación puede establecer marcadores y lugares clave, los cuales son indicados en la pantalla en todo momento. Así, nunca perderá el camino.

Sin necesitar brújula ni mapas, la aplicación le indica en forma automática hacia dónde están orientados los lugares previamente señalados y guardados. Soporta una cantidad ilimitada de lugares para visualizar en forma simultánea y está disponible para iPhone desde el modelo 3GS a un precio de 0,99 centavos de dólar en la tienda iTunes Store.

Para los usuarios de Android, la aplicación 3D Compass ofrece funciones similares y se puede descargar en forma gratuita desde el Android Market.

TripAdvisor

¿Está en una ciudad nueva y quiere ver un buen lugar para quedarse? Esta aplicación permite mostrarle en puntos los hoteles y hostales más cercanos, sin tener que recurrir a un mapa, mostrándole en pantalla su calificación por parte de sus huéspedes con sólo apuntar a la calle. Utilizando la base de datos del portal de viajes del mismo nombre, ofrece más de 50 millones de comentarios sobre más de 500 mil hoteles alrededor del mundo. También incluye información sobre atracciones especiales en países selectos, como Argentina, México, Estados Unidos y España. Está disponible de forma gratuita en el iTunes Store para todas las plataformas de Apple. Su versión para Android también permite encontrar los lugares más cercanos vía GPS, pero sin la funcionalidad de realidad aumentada, mostrando los resultados en un mapa en pantalla.

Peaks

Especial para los aficionados al montañismo, esta aplicación permite mostrar en pantalla la información sobre la altitud y distancia de las montañas y cerros más cercanos, con sus nombres y altitudes respectivas. Además, también sirve como herramienta de navegación, ya que utiliza el GPS para obtener las coordenadas exactas del usuario. Para visualizar áreas montañosas que estén fuera de la visión inmediata, también permite realizar una búsqueda manual utilizando el nombre o Google Maps. No requiere de una conexión permanente a internet 3G, ya que toda la información está almacenada en la aplicación, y sólo utiliza el acceso durante la función de mapas, que es opcional. También incluye integración con Twitter, lo que permite compartir la ubicación del usuario con sus seguidores. Funciona exclusivamente con iPhone o iPad, y se encuentra en el iTunes Store a 2,99 dólares.

Star Chart

Con sólo apuntar al cielo durante una noche despejadal es suficiente para desplegar detallada información sobre cada uno de los objetos que llenan el cielo nocturno, incluyendo datos sobre planetas, cometas y otros objetos celestes.

En total, la aplicación incluye datos precisos sobre 88 constelaciones y más de cinco mil objetos, los cuales pueden personalizarse según ubicación, tipo y cercanía al usuario. También permite simular el panorama nocturno de otras ciudades, e incluso calcular la ubicación de la luz solar durante la noche. Esta aplicación es compatible con teléfonos Android y iPhone y puede descargarse del Android Market y la iTunes Store. Su valor es de 3,15 y 2,99 dólares, para cada uno de los sistemas.

Cinco consejos para recuperarse sin salir de vacaciones

La ciencia ha demostrado que las vacaciones son necesarias y que no tenerlas significa más tensión y riesgo de enfermedades.

Por Cecilia Yáñez

No son pocos los trabajadores chilenos que no toman vacaciones. Una encuesta de Laborum mostró que un 17% tuvo las últimas hace dos años y un 9%, hace más de cuatro.

El problema es que esta pausa es necesaria. De lo contrario, no sólo aumentan el estrés y el agotamiento, sino que las neuronas se atrofian, sobre todo aquellas encargadas de las emociones y el autocontrol. ¿Qué hacer, entonces, cuando por distintos motivos no podemos tomarnos vacaciones?

1) Sueño profundo

Una de las claves para no sobrecargar nuestro cuerpo cuando no hemos podido tomarnos vacaciones es lograr manejar los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto es importante, porque ésta alterna su liberación con la melatonina, que es la responsable del sueño y de que podamos descansar adecuadamente durante la noche. Si llega la hora de dormir y su estrés está por las nubes, tendrá el cortisol alto, lo que significa que aunque duerma, no alcanzará el sueño más profundo, porque tendrá menos melatonina y despertará igual de cansado. Un tema no menor, ya que ésta participa en el trabajo de muchas enzimas antioxidantes que reparan el cuerpo durante el sueño.

Para reducir los niveles de cortisol tras una jornada laboral y antes de entrar a la cama, el doctor Matthew Edlund, autor del libro El poder del descanso, recomienda armar un ritual para lograr relajar y preparar al cuerpo para el descanso. "Ordenar la ropa del día siguiente, lavarse los dientes y luego leer. Estas actividades, que toman entre 30 y 60 minutos, acostumbran al cuerpo a disponerse a dormir". La idea es "relajarse lo suficiente, para dormir en forma efectiva y por siete u ocho horas", dice a La Tercera.

Edlund también recomienda practicar ejercicios de descanso mental, los que se pueden hacer antes de dormir o durante el día. "Si una persona se concentra e intenta relajar un solo músculo durante 15 o 20 segundos, olvidando el resto del cuerpo, los otros músculos también se relajan. Es muy efectivo", dijo.

2) Tomar sol de la mañana

El primer sol de la mañana, también conocida como luz azul, es de onda corta. Esta luz es la encargada de suprimir el efecto de la melatonina en nuestro cuerpo (la hormona responsable del sueño). Las personas que no se exponen a la luz de día (azul) retrasan la aparición de la melatonina en la noche, lo que va a significar que se duerman más tarde y descansen menos.

Sin embargo, sus beneficios van más allá de eso. Claus Behn, fisiólogo y académico de la U. de Chile, dice que para quienes no toman vacaciones, tomar sol (sin lentes protectores) antes de las 09.00 de la mañana es crucial para tener un sueño reparador en la noche, ya que esta luz ayuda a regular nuestros ritmos biológicos o ciclo circadiano. Por eso, recomienda caminar hasta la oficina o tomar el bus para captar esos benéficos rayos matutinos. Gisela Kuester, neuróloga de Clínica Las Condes, dice que a lo anterior se agrega el potente efecto sobre el ánimo que tiene el sol. Este participa en el proceso de producción de una enzima llamada tirosina hidroxilasa, que es necesaria para que el cerebro produzca los neurotransmisores que controlan la energía, el humor y el estrés.

3) Ejercicios matutinos

Hacer 15 minutos de ejercicios en la mañana permite que las personas incrementen su energía en un 65%, según un estudio publicado en la revista Psychotherapy and psychosomatics, un factor importante para quienes se sienten fatigados. Se trata de ejercicio regular a moderado, como caminar o un trote suave. Eso ocurre porque el ejercicio activa el sistema nervioso simpático, que nos mantiene alertas, aumenta el consumo de oxígeno, crea redes neuronales y libera endorfinas que provocan sensación de placer y bienestar. Si eso lo hace al aire libre con un entorno verde, mejor. Un estudio realizado por la Sociedad Química Americana en 1.252 personas demostró que sólo cinco minutos de alguna actividad física en cualquier lugar que tenga un entorno natural mejoran el ánimo y la autoestima en un 50%.

Kuester dice que si no se puede hacer ejercicios durante la mañana, pueden hacerse durante el día, pero no después de las seis de la tarde. Es decir, para quienes no van a tomarse vacaciones, los trotes nocturnos no son buenos, ni menos los ejercicios vigorosos. Esto, porque el ejercicio fuerte y durante la noche activa el cortisol (hormona del estrés), lo que impide un buen dormir y descanso. El ejercicio sólo tiene efectos positivos en el sueño cuando se hace con luz de día. El ejercicio tiene, además, un efecto directo en las neuronas y el cerebro. Esto es importante porque el estrés continuo atrofia las células nerviosas de la corteza prefrontal, encargada del autocontrol. Sin él, es más fácil que las personas se vuelvan irritables. "Recomiendo una caminata diaria, es relajante y ayuda a crear células cerebrales mientras duermes. Mejora el humor, especialmente si se realiza en compañía y con luz solar. También ayuda a controlar el peso", dijo Edlund.

4) Salir con amigos

En los 80, investigadores de la U. de Yale demostraron que la socialización disminuye los ataques cardíacos, la depresión, los derrames cerebrales y que aliviaba el estrés. Por lo mismo, Edlund dice que salir con amigos después del trabajo es crucial para quienes no tomarán vacaciones. Esto, porque reunirse con alguien a realizar cualquier actividad eleva los niveles de oxitocina, que genera sensación de bienestar, y es uno de los mejores contenedores del estrés. Valeria Peragallo, sicóloga de la Clínica Cordillera, agrega que lo ideal es que los encuentros con amigos se realicen, al menos, dos veces en la semana, porque quien trabaja debe seguir con su rutina laboral al otro día. La experta recomienda dejar el fin de semana para salir con la familia, ojalá a parques o lugares al aire libre.

5) Comer liviano y temprano

Los alimentos también ayudan a combatir el estrés. En ese sentido, tomar un desayuno que incluya frutas y verduras ricas en vitamina C, como el kiwi y la naranja, es muy favorable para el cuerpo, ya que la tensión nerviosa reduce los niveles de este antioxidante, que previene la baja inmunológica y el envejecimiento de las células que provoca la tensión, explica Roberta Lee en su libro La solución al súper estrés.

Otro consejo: evite el café, pues la cafeína tiene un componente que bloquea la adenosina, neurotransmisor que produce un efecto relajante en el cuerpo.

Claus Behn dice que en la noche se debe evitar abusar de la comida y del alcohol, mientras que Kuester aconseja "harto líquido, ojalá agua, y una dieta equilibrada, que incluya leche, cereales y fibra".

Guinea ecuatorial: El tirano consentido

Los primeros lugares que ostenta este pequeño país no son motivo de orgullo para sus habitantes. Figura entre los más corruptos, violentos, pobres y desiguales  de África. Su vida republicana ha  transcurrido bajo el capricho de dos tiranos; el último, Teodoro Nguema Obiang Mbasogo, pronto cumplirá 33 años en el poder. La longevidad de esta dictadura, sin embargo, no hubiese sido posible sin el apoyo de poderosas naciones y corporaciones.

Por José Ugaz S.M. (*)

Guinea Ecuatorial es la única ex colonia española del África subsahariana, un pequeño país del tamaño de Lima que ganó su independencia en 1968. Su primer presidente fue Francisco Macías Ngueme, autodenominado “el apóstol implacable de la libertad” o el “único milagro de Guinea Ecuatorial”. Durante el mandato de este apóstol milagroso, el régimen asesinó a 50.000 personas, aproximadamente el 10% de la población.

En 1979, Macías fue depuesto y ejecutado por su sobrino, el jefe de la Guardia Nacional y posterior comandante general de las FFAA entrenado en Zaragoza (España), el actual presidente Teodoro Nguema Obiang Mbasogo, principal ejecutor de los terribles actos de represión de su derrocado tío. Según un ex embajador norteamericano que sirvió en ese país en aquellos días, Obiang fue el “ejecutor jefe” de los más crueles actos de tortura y asesinato de la era Macías.

Por eso no es de extrañar que en febrero del 2009 el Departamento de Estado de los EEUU haya señalado que los abusos en Guinea Ecuatorial incluyen ejecuciones extrajudiciales por parte de las fuerzas de seguridad, “sanciones gubernamentales” consistentes en secuestros, tortura sistemática de prisioneros, detenciones en condiciones infrahumanas que ponen en riesgo la vida de quienes la sufren, arrestos arbitrarios, impunidad, restricciones a la libertad de expresión y de prensa, entre otros derechos fundamentales, corrupción gubernamental, violencia y discriminación contra la mujer, tráfico de personas y discriminación contra minorías étnicas.

Durante el régimen de Obiang, quien se ha hecho reelegir en tres oportunidades a través de evidentes comicios fraudulentos y violentos (ganó con 99%, 97,8% y 97,1%, respectivamente), las empresas petroleras norteamericanas Exxon-Mobil, Chevron-Texaco, Marathon y Amerada Hess descubrieron inmensas reservas de petróleo y gas, las que convirtieron a este pequeño país en el tercero con mayor producción petrolera en el África subsahariana. Entre 1993 y el 2007, los ingresos anuales del gobierno se dispararon de US$ 2,1 millones a US$ 3,9 billones. Actualmente su ingreso per cápita está alrededor de los US$ 37.200, uno de los más altos del mundo. Sin embargo, la mayoría de la población en Guinea Ecuatorial sobrevive con menos de US$ 1 al día, el 77% de la población vive en la extrema pobreza, el 35% muere antes de los 40 años, el 57% carece de agua potable y la mortalidad infantil se elevó de 10% a 12%.

Obiang ha copado los puestos gubernamentales de alto nivel como los ministerios, las FFAA y la judicatura, con parientes y miembros de su etnia. Entre ellos, designó al segundo de sus hijos, Gabriel Obiang Lima, como viceministro de Minas, Industria y Energía, posición desde la cual controla los ingresos producto de la explotación petrolera.

Su hijo mayor se llama Teodorín Nguema Obiang Mangue, pero todo el mundo lo conoce como TNO –que en inglés se pronuncia TI EN OU–  y tiene 41 años de edad. Es el llamado a sucederlo en el poder, ostenta el cargo de ministro de Bosques, Pesquería y Medio Ambiente desde fines de los años 90, cargo remunerado con un ingreso mensual que no supera los US$ 5.000. Sin embargo, ostenta una fortuna personal que haría palidecer a los hijos de cualquier familia real.

Con una vida de play boy que discurre entre su país, California y Europa, Teodorín ha adquirido una mansión en una exclusiva zona de Malibú (USA) que vale US$ 35 millones, dos propiedades en Sudáfrica por US$ 7 millones, autos de lujo por US$ 6.3 millones (que incluyen un Ferrari 550 Maranello, un Ferrari 512M, dos Maseratis, un Rolls Royce y varios Bugattis de más de US$ 1,5 millones cada uno). También posee un jet privado de US$ 33 millones y dos embarcaciones de lujo, a una de las cuales ordenó instalar un tanque para mantener tiburones vivos (recientemente se ha descubierto que ha enviado construir un yate de 118 pies de eslora con cine, restaurante y piscina por US$ 380 millones en un astillero alemán). Es propietario de varias empresas madereras, una aerolínea, la única radio privada del país y la estación de TV gubernamental (ambas denominadas Asonga). Se sabe que entre las extravagancias que lo caracterizan están la de organizar excursiones con todos sus amigos para bailar en el carnaval de Brasil, transportar por aire un auto Bentley desde Escocia hasta Los Ángeles y ordenar que un helicóptero recoja a una de las amigas con las que compartía un crucero privado por haber tenido una discusión con ella. En una oportunidad fue sorprendido por la TV francesa en un tour de compras en París en el que adquirió 30 ternos de marca en una sola tarde.

¿Cómo logró acopiar semejante fortuna? Pues resulta que a la vez que se desempeña como ministro de recursos forestales, TNO es propietario de grandes empresas madereras. A poco de asumir el cargo, decretó un “impuesto revolucionario” sobre la madera que ordenó le fuera pagado personalmente o en cheques girados a nombre de su empresa forestal Somagui Forestal.

Según un informe del Departamento de Justicia norteamericano del 4/9/09, TNO transfirió US$ 75 millones desde el extranjero hacia los EEUU entre el 2005 y el 2007, donde era titular de tres cuentas en el Riggs Bank (que quebró en el 2004 después de que una investigación del Congreso norteamericano determinó que había lavado dinero del dictador Obiang y sus familiares). El mismo informe sostiene que la fortuna de TNO proviene de “la extorsión, el robo de fondos públicos  y otras actividades corruptas”.

Lo paradójico es que, pese a las normas anticorrupción vigentes en EEUU y a los múltiples informes oficiales que dan cuenta de  los delitos de corrupción y lavado de TNO y su padre, en el 2006, la secretaria de Estado Condoleezza Rice recibió al dictador y lo llamó “un buen amigo de los EEUU”. Hasta la fecha no solo no se le ha revocado la visa a USA sino que diversos bancos norteamericanos siguen aceptando dinero de TNO (es el caso del Bank of America, Wachovia, UBS, Union Bank of California y First American Trust).

Parece que el interés norteamericano en el petróleo ha dejado en el vacío las palabras del presidente Obama cuando dijo en su visita a Ghana que “ningún país va a crear bienestar si sus líderes explotan la economía para enriquecerse personalmente”.

Salvando las distancias con esta historia que parece sacada del mundo de la fantasía, algunas lecciones son útiles para el Perú.

Se confirma en primer lugar que la concentración del poder genera corrupción y que la concentración absoluta del poder genera corrupción absoluta, principio que vivimos en carne propia durante la dictadura de Fujimori y Montesinos.

Corrupción e impunidad son dos caras de una misma moneda, pues la primera no podría subsistir sin la segunda. Para ello el control de la prensa, la judicatura y las restricciones a los derechos fundamentales –especialmente la libertad de expresión e información– son indispensables.

Existe una relación inversamente proporcional entre regímenes corruptos y profundización de la pobreza. El dinero que roban y dilapidan los corruptos en sus frivolidades y excentricidades es el que podría sacar de la pobreza a millones de personas. Aunque a través de mecanismos más sutiles que los que imperan en Guinea Ecuatorial, la corrupción sigue siendo un escándalo en el Perú. Prueba de ello es que en nuestro país han caído un gabinete completo y un vicepresidente por esta razón, y nadie asume las consecuencias de esos actos delincuenciales.

Finalmente, la distancia entre los discursos moralistas y la práctica de los gobernantes es abismal. Mientras se condena la corrupción en los discursos públicos, se la tolera y rodea de impunidad al amparo de formalismos, razones de Estado e intereses económicos mezquinos.

Por esta razón, Teodoro Obiang, calificado como uno de los más crueles dictadores de África, fue elegido presidente de turno de la Unión Africana el 30/1/11 y sostuvo en su discurso inaugural que cumpliría su misión “con humildad trabajando para incrementar el desarrollo socioeconómico de África, la unidad, la paz y la solidaridad entre las naciones del continente”. 

Es verdad, no somos Guinea Ecuatorial, pero, a veces, nos parecemos mucho.        

(*) Este artículo se ha basado en una traducción libre del informe “The Secret Life of a Shopaholic”, reporte elaborado por Global Witness, noviembre del 2009.